Многие люди, сами того не подозревая, на протяжении всей жизни имеют неправильную осанку. Это, в свою очередь, может привести к возникновению серьезных осложнений со стороны опорно-двигательной системы.
Ответом на вопрос «Как быстро проверить осанку?» является несколько простых и действенных методов, которые несложно провести в домашних условиях
- Самый простой способ определения правильности осанки – визуальный. Осмотрите со всех сторон свое отражение в зеркале. Для большей верности спросите мнение о вашей осанке у родных и близких, иногда взгляд со стороны может оказаться полезен.
- Встаньте спиной к стене на расстоянии пяти сантиметров от нее. Держа спину прямо, медленно наклоняйтесь к стене, пока не прикоснетесь к ней всем туловищем. При этом постарайтесь заметить, какие части вашего тела первыми достигли стены. В том случае, если прижались к стене одновременно плечами и ягодицами, ваша осанка правильная. В том случае если первыми стены коснулись ягодицы, то равновесие вашего тела смещено, и таз слишком сильно выступает. Если же первыми к стене прижались плечи, то это свидетельствует о том, что ваша спина сильно перегружена, а бедра выступают вперед. Если в первую очередь к стене вы прикоснулись позвоночником, то это знак того, что у вас сутулая спина.
- Еще одним способом проверить правильность осанки является метод карандашных отметок. Прикрепите к стене длинную полосу бумаги, соответствующую вашему росту, и расчертите ее на равные квадраты. Попросите кого-нибудь из родных отметить уровень расположения тех частей тела, которыми вы касаетесь стены, стоя прямо. Таким образом, вы сможете увидеть, симметрично ли расположены части вашего тела.
- Также правильную осанку характеризуют такие признаки как прямая, чуть приподнятая голова, расслабленные, отведенные назад плечи, свободное положение рук, втянутый живот, выступающая грудь и прямая спина.
Склоненная вперед или в бок голова, торчащие лопатки, согнутая спина, сведенные вперед плечи и впалая грудная клетка свидетельствуют о нарушении правильности осанки. В том случае, если вы заметили у себя один или несколько из этих признаков, немедленно обратитесь к врачу для исправления и коррекции осанки.