У каждого из нас в жизни случаются периоды, когда кажется, что “всё и все – против нас”, положение безнадежно, а усилия бесполезны. Весь мир и окружающие люди раздражают, и, кажется, абсолютно не понимают нас. Даже близкие нам люди как будто сознательно причиняют нам боль. Такая ситуация имеет своё название – депрессия.
Её причинами могут быть многие повседневные ситуации – трения и ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, безответная любовь. Где уж тут думать о позитивном отношении к жизни!
Время лечит многое – и телесные и душевные раны. Но стоит ли уповать в этом случае только на него?
Как все люди не похожи друг на друга, так и проблемы, вызвавшие их депрессию.
Но есть общие подходы, подходящие каждому.
Не стоит прибегать к широко известным приемам – “заливать” горе алкоголем или употреблять сильнодействующие препараты, по крайней мере, без назначения их врачом.
Отличным выходом может стать смена обстановки – это отвлечет вас от навязчивых мыслей – вы бросите “пилить опилки”. Путешествие – независимо от расстояния может освежить ваши настроения. Да и просто занятие любимым делом – отличный прием.
В подобные периоды жизни сильно желание “укрыться” в каком-то реальном или воображаемом убежище от окружающего мира. Или вообще – кардинально изменить и жизнь, и место жительства. Некоторым приходит на ум и мысль о самоубийстве.
В таких случаях психологи предлагают спокойно обдумать – что из имеющихся у вас ценностей – родные и друзья, имущество – вы потеряете. Взвесьте все плюсы и минусы. Постарайтесь быть мудрым. Вам есть что терять.
Преодолейте стеснительность и обратитесь к психологу. Даже простой рассказ о ваших проблемах поможет вам “выплеснуть” много отрицательных эмоций, а совместный анализ ситуации позволит понять, что большинство проблем вовсе не так страшны, как вы вообразили.
Еще один прием, рекомендуемый психологами – использовать искусственно созданную экстремальную ситуацию. Например, поезжайте за город, выберите высокий холм с неровностями и препятствиями, разбросанными по его склону, и бегом спуститесь с его вершины. Это “встряхнет” вашу психику и отвлечет от депрессивных мыслей.
Очень полезны различного рода физические нагрузки – это отвлекает от тяжелых раздумий. Старайтесь вернуться к позитивному мышлению – и у вас всё получится.